Capsulas del Dr. F. Reak... 10 tips antigrasa

Con motivo de nuestro, recien ganado, primer lugar en obesidad
eh decidido contribuir a este blog con tips para mejorar la salud,
aunque no todas mis capsulas seran dirigidas a la obesidad.

En esta ocacion les traigo 10 tips para bajarle a la grasa en nuestros alimentos
diarios u ocacionales:

1. Bajale al queso:
• Treinta gramos de queso cheddar contienen 9gr de grasa
• Consuma cheddar bajo en grasa (6gr) o Mozzarella (5gr)
2. Cuidado con los Muffins
• Un muffin de salvado y pasas contiene 10 gr de grasa y 30mg de colesterol
• Mejor coma una rebanada de pan con pasas (2.5 gr y sin colesterol)
3. Croissants Vs Bagels
• Un croissant puede contiene aprox. 4 cucharadas de mantequilla
• Los bisquets Pueden contener hasta 9gr de grasa
• Los bagels solo contienen 1 o 2 gr de grasa
4. Sin Mortadela
• Un tipico sandwich de mortadela contiene 24 gr de grasa
• Ponle mejor pechuga de pollo y baja la grasa a solo 3 gr.
5. No pesques grasa
• Compra atun en agua, no en aceite
• Evitaras 2gr de grasa por lata
6. Duro con el cereal
• La mayoria de los cereales son bajos en grasas
• A excepcion de los que contienen coco, aceita de coco o nueces
7. No mas pan danes
• Evita el pan Danes (de mantequilla) contiene 14 gr de grasa y 26 mg de colesterol
• Si no lo puedes evitar compralo reducido en grasas
8. ¿De carnes frias?
• Evita las carnes frias procesadas, 
• De 60 a 80% de sus calorias corresponden a grasas la mayoria saturadas
• Consume sus variantes bajas en grasa o sin procesar
9. Carne Roja
• Elije la carne mas oscura que encuentres
• Mientras mas oscuro el rojo, menos grasa contiene
10. ¿Donde esta la carne?
• No esta en los cortes etiquetados como "de primera"
• Escoge cortes "selectos" de Bistec, falda, puntas de sirloin y lomo.

Cualquier duda pueden dejarla como comentario y con gusto la resolvere.

*Las cantidades de grasas son aproximadas, segun la calidad y la marca del
producto, podria variar dicha cantidad.

Esperen las proximas capsulas.

Dr. F. Reak